Ketika beberapa trend kesehatan dan fitness tidak setimpal dengan uang atau waktu yang Anda keluarkan, kami telah meringkas 10 pola hidup sehat yang kami pikir patut untuk dicoba. Jika Anda ingin memperbaiki rutinitas latihan Anda, meningkatkan penampilan atau menambah kesejahteraan Anda, berikut adalah 10 pola hidup sehat yang patut Anda coba.

Latihan menari
Berdasarkan pada tarian Zumba craze beberapa tahun ke belakang, kelas tarian cepat dan menyenangkan seperti SH’BAM dan Bokwa menjadi sebuah tren fitnes besar. Latihan dengan cara ini adalah jalan yang sempurna untuk membakar lemak dan membugarkan badan sambil menikmati tarian dengan diiringi lagu favorit.
Cara tersebut juga merupakan intoduksi terbaik bagi mereka yang baru memulai aktivitas berolahraga dengan mencari sesuatu yang menyenangkan dan segar yang bisa mudah dilakukan. Ini juga merupakan opsi baik bagi para penggila fitness yang menginginkan perubahan dalam rutinitas latihannya.

Konsumsi makanan yang mengandung zat alkaline
Selalu saja ada cara dan tips baru untuk diet setiap pekannya; meski demikian, alkaline diet lebih dari sekedar cara iseng menurunkan berat badan – ini adalah makanan sarat akan gizi.
Diet dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung alkaline ini dilakukan berdasarkan pada konsep yang mengatur kadar pH alkaline dalam tubuh yang bisa membantu menghilangkan penyakit, memperlancar pencernaan, dan meningkatkan kesehatan.
Mereka yang melakukan diet ini – termasuk Victoria Beckham dan Jennifer Anniston – juga mengklaim mendapat keuntungan seperti turunnya berat badan dan kulit mulus. Ketika berbagai cara diet kini banyak diragukan, mengubah cara diet dengan mengonsumsi sayuran dan mengurangi daging, gula, dan kafein bisa jadi bukanlah sesuatu yang buruk.

Berlari
Jika lari maraton dan joging bukan kegemaran Anda, mengapa tidak coba cara baru dalam berlari?
Ubah cara berlari Anda dengan satu di antara bentuk olahraga lama yang ada di sekitar Anda. Ada banyak olahraga lari yang aneh dan menakjubkan di luar sana yang bisa djadikan pilihan bagi para pelari. Beberapa di antaranya termasuk ‘zombie 5ks’ (yang para zombie mengejar Anda melalui hutan), maraton di dalam air, dan bahkan lomba balap lari mundur. Pilih salah satu dan berlarilah!

Diet bebas gula
Banyak dari kita cenderung untuk melakukan diet rendah gula, dan ada banyak alasan yang harus Anda ketahui mengenai diet yang satu ini.
Pertama, gula sarat akan tinggi kalori yang akan membuat berat badan Anda bertambah dan diikuti dengan masalah kesehatan lainnya.
Kedua, penelitian yang telah dilakukan oleh tim dari University of California menemukan bahwa gula sangat berbahaya bagi tubuh Anda dan membuat kecanduan layaknya alkohol dan rokok.
Jika alasan tersebut kurang cukup, ingatlah bahwa gula juga adalah penyebab utama penuaan kulit.

Perawatan kulit organik
Produk-produk perawatan kulit organik dan alami kini bisa didapatkan dimanapun, mulai dari jalanan hingga ke tempat jual online dan majalah.
Meski demikian, tren kecantikan dan kesehatan ini lebih dari sekedar coba-coba.
Penggunaan produk perawatan kulit berbahan kimia tidak hanya bisa membuat iritasi dan penuaan pada kulit, tapi juga bisa berdampak buruk pada tubuh Anda.
Banyak produk yang ditemukan mengandung bahan kimia yang berbahaya dan karsinogenik yang bisa menular melalui kulit dan masuk ke dalam darah.

Kelas fitness 'mobile'
Beberapa tahun lalu kami harus membayar keanggotaan fitness yang cukup mahal, meninggalkan rumah nyaman kami dan pergi menuju ke gym jika kami hendak mengambil jadwal kelas fitness.
Hari ini, Anda dapat melakukan fitness tempat melangkahkan kaki ke luar pintu. Meskipun video dan DVD latihan telah menyebar beberapa dekade silam, ambil bagian dalam rutinitas latihan yang sama dan mendengarkan instruksi latihan berulang-ulang bisa membuat Anda cepat bosan.
Meski demikian, Anda kini bisa memanfaatkan teknologi baru dengan memanfaatkan laptop, iPhone, atau iPad untuk mengikuti kelas fitness secara live streaming, dan Anda bisa bergabung dalam kelas fitness tersebut dari rumah Anda yang nyaman.

Aplikasi kesehatan dan fitness
Tidak hanya teknologi yang telah menyediakan kita dengan cara yang sangat baik untuk bisa bugar di dalam rumah, tapi juga teknologi telah menyediakan kita aplikasi fitness yang telah merevolusi rezim latihan dan pola hidup sehat.
Dengan bantuan applikasi yang praktis di ponsel, Anda kini bisa mencari semuanya mulai dari olahraga hingga kebiasaan makan dan mendapatkan banyak saran pada saat yang bersamaan. Beberapa di antara aplikasi tersebut berbayar, namun lebih banyak lagi yang disediakan secara gratis, jadi Anda tidak perlu lagi menghabiskan banyak uang untuk mendapatkan saran mengenai kandungan gizi apa saja yang harus Anda konseumsi. Cukup cari iplikasi kesehatan dan fitness dari smart-phone dan Anda bisa langsung terapkan!

Teh herbal
Meskipun bukan tren baru, penjualan teh hijau dan herbal masih terus melambung beberapa tahun belakangan, dengan adanya supermarket, ruang teh dan kedai kopi kini menyediakan berbagai jenis rasa dari teh. Selain menawarkan alternatif dari kopi, teh, dan minuman bergula, teh herbal juga memberi keuntungan bagi kesehatan tubuh.
Teh hijau adalah sumber yang baik untuk anti oksidan yang dapat membantu mencegah penyakit dan mengatasi penuaan, sedangkan teh herbal mampu membantu berbagai kondisi kesehatan seperti masalah pencernaan, kecemasan, dan keluhan pada kulit.

Latihan yang menyenangkan
Berdasarkan hasil survey American cancer Society, 40 persen perempuan akan berolahraga lebih banyak jika merasa kekurangan tugas.
Kabar baiknya, olahraga tidak membuthkan banyak pekerjaan jika Anda beralih ke pola fitness yang menyenangkan!
Beberapa tahun terakhir, gym dan klub kesehatan menghalangi konsep ini dan menjadikan kelas fitness seperti menghidupkan kembali permainan anak-anak ketika Anda masih kecil dari pada menjadi sarana tempat berolah raga.
Beberapa kelas seperti hula hoop, cheerobics (perpaduan cheerleaders dan aerobik), dan balet menginspirasi cara baru berolahraga.
Jika Anda merasa tidak terlalu suka berolahraga di tempat publik, Anda bisa membawa cara ini ke rumah dengan menginvestasikannya menjadi alat-alat sepoperti trmpolin, tali skipping, atau hula hoop untuk menjadikan olahraga lebih efektif.

Minuman kesehatan
jika teh bukan minuman favorit Anda, Anda masih bisa memuaskan dahaga Anda dan meningkatkan kesehatan pada saat yang bersamaan dengan minuman dingin yang sehat.
Untuk alternatif minuman ringan berkalori rendah, cobalah dengan minuman air kelapa, yang mengandung ultra-hidrasi dan sangat ideal untuk diminum setelah beraktivitas karena mengandung kadar elektrolit penting seperti kalsium, potasium, dan magnesium. Pilihan lainnya adalah guarana, ginseng, dan teh hijau.

Sumber : realbuzz.com healthy active living

»»  Baca Selengkapnya...

Bagaimana cara melakukan kegiatan wawancara dengan baik dan benar? serta aspek apa saja yang perlu di perhatikan saat kita hendak melakukan proses wanwancara? Dan Bagaimana cara membuat laporan hasil wawancara itu? mari kita simak uraian berikut ini.

Kegiatan wawancara sebenarnya menjadi efektif dan efisien apabila Anda mengetahui teknik dan rencana wawancara dengan benar. Teknik wawancara bermacam-macam. Jika Anda melakukan wawancara terhadap seseorang, Anda dapat memakai teknik individual atau perorangan. Kegiatan wawancara ini bisa sedikit berbeda tergantung pada orang, tempat, waktu, dan hal yang dibicarakan.

Sebelum melakukan wawancara perhatikan hal berikut.

1.    Menghubungi orang yang akan diwawancara, baik langsung maupun tidak langsung dan pastikan kesediaannya untuk diwawancarai.
2.    Persiapkan daftar pertanyaan yang sesuai dengan pokok-pokok masalah yang akan ditanyakan dalam wawancara.
3.    Persiapkan daftar pertanyaan secara baik dengan memperhatikan 6 unsur berita, yaitu 5W + 1H. Pada saat kegiatan wawancara berlangsung usahakan tidak terlalu bergantung pada pertanyaan yang telah disusun.
4.    Berikan kesan yang baik, misalnya datang tepat waktu sesuai perjanjian.
5.    Perhatikan cara berpakaian, gaya bicara, dan sikap agar menimbulkan kesan yang simpatik.
Pada saat wawancara Anda perlu memperhatikan pegangan umum pelaksanaan wawancara berikut ini.

1.    Jelaskan dulu identitas Anda sebelum wawancara dimulai dan kemukakan tujuan wawancara.
2.    Mulai wawancara dengan pertanyaan yang ringan dan bersifat umum. Lakukanlah pendekatan tidak langsung pada persoalan, misalnya lebih baik tanyakan dulu soal kesenangan atau hobi tokoh. Jika dia sudah asyik berbicara, baru hubungkan dengan persoalan yang menjadi topik Anda.
3.    Sebutkan nama narasumber secara lengkap dan bawalah buku catatan, alat tulis, atau tape recorder saat melakukan wawancara.
4.    Dengarkan pendapat dan informasi secara saksama, usahakan tidak menyela agar keterangan tidak terputus. Jangan meminta pengulangan jawaban dari narasumber.
5.    Hindari pertanyaan yang berbelit-belit.
6.    Harus tetap menjaga suasana agar tetap informatif. Hormati petunjuk narasumber seperti “off the record”, “no comment”, dan lain-lain. Hindari pertanyaan yang menyinggung dan menyudutkan narasumber.
7.    Harus pandai mengambil kesimpulan, artinya tidak semua jawaban dicatat.
8.    Beri kesan yang baik setelah wawancara. Jangan lupa mohon diri dan ucapkan terima kasih dan mohon maaf!
9.    Selain itu, kita harus mengetahui betul apa tujuan wawancara.


Penyajian Atau Pembuatan Laporan Hasil Wawancara

Hal-hal yang harus diperhatikan agar tulisan hasil wawancara menarik bagi para pembaca adalah:
1.    Kata-kata yang diucapkan narasumber hendaknya ditulis apa adanya. Hal ini akan membuat cerita tersebut hidup. Seolaholah narasumber langsung bercerita pada setiap pembaca. Keterangan mengenai keadaan sekitar narasumber membantu pembaca untuk melihat narasumber ketika diwawancarai.
2.    Kejadian-kejadian, keterangan-keterangan, dan pendapatpendapat yang diberikan narasumber mempunyai bobot terhadap tulisan, namun usahakanlah agar lebih jeli dalam penyampaiannya.
3.    Wawancara menjadi efektif jika tujuan pewawancara jelas, yaitu untuk memberi informasi, hiburan, bimbingan praktis, atau laporan.
4.    Penyajian hasil wawancara sebenarnya tergantung pada pewancara, bisa berupa narasi, dialog, esai, deskripsi, dan sebagainya.

»»  Baca Selengkapnya...

Setiap orang mendambakan masa depan yang lebih baik ; kesuksesan dalam karir,
rumah tangga dan hubungan sosial, namun seringkali kita terbentur oleh berbagai
kendala. Dan kendala terbesar justru ada pada diri kita sendiri.
Melalui karyanya, Joel Osteen menantang kita untuk keluar dari pola pikir yang
sempit dan mulai berpikir dengan paradigma yang baru.

Ada 7 langkah agar kita mencapai potensi hidup yang maksimal :

* Langkah Pertama Adalah Perluas Wawasan.  Anda harus memandang kehidupan ini
dengan mata iman, pandanglah dirimu sedang melesat ke level yang lebih tinggi.
Anda harus memiliki gambaran mental yang jelas tentang apa yang akan Anda raih.
Gambaran ini harus menjadi bagian dari dirimu, didalam benakmu, dalam percakapanmu,
meresap ke pikiran alam bawah sadarmu, dalam perbuatanmu dan dalam setiap
aspek kehidupanmu.

* Langkah Ke Dua Adalah Mengembangkan Gambar Diri Yang Sehat. Itu artinya Anda harus
melandasi gambar dirimu diatas apa yang Tuhan katakan tentang Anda.
Keberhasilanmu meraih tujuan sangat tergantung pada bagaimana Anda memandang
dirimu sendiri dan apa yang Anda rasakan tentang dirimu. Sebab hal itu akan menentukan
tingkat kepercayaan diri Anda dalam bertindak. Fakta menyatakan bahwa Anda tidak akan
pernah melesat lebih tinggi dari apa yang Anda bayangkan mengenai dirimu sendiri

* Langkah Ke Tiga Adalah Temukan Kekuatan Dibalik Pikiran Dan Perkataanmu.
Target utama serangan musuh adalah pikiranmu. Ia tahu sekiranya ia
berhasil mengendalikan dan memanipulasi apa yang Anda pikirkan, maka ia
akan berhasil mengendalikan dan memanipulasi seluruh kehidupanmu.
Pikiran menentukan prilaku, sikap dan gambar diri. Pikiran menentukan tujuan.
Alkitab memperingatkan kita untuk senantiasa menjaga pikiran.

* Langkah Ke Empat Adalah Lepaskan Masa Lalu, Biarkanlah Ia Pergi...
Anda mungkin saja telah kehilangan segala yang tidak seorangpun patut mengalaminya
dalam hidup ini. Jika Anda ingin hidup berkemenangan , Anda tidak boleh memakai
trauma masa lalu sebagai dalih untuk membuat pilihan-pilihan yang buruk saat ini.
Anda harus berani tidak menjadikan masa lalu sebagai alasan atas sikap burukmu
selama ini, atau membenarkan tindakanmu untuk tidak mengampuni seseorang.

* Langkah Ke Lima Adalah Temukan Kekuatan Di Dalam Keadaan Yang Paling Buruk Sekalipun.
Kita harus bersikap :" Saya boleh saja terjatuh beberapa kali dalam hidup ini, tetapi
tetapi saya tidak akan terus tinggal dibawah sana." Kita semua menghadapi
tantangan dalam hidup ini . KIta semua pasti mengalami hal-hal yang datang
menyerang kita. Kita boleh saja dijatuhkan dari luar, tetapi kunci untuk hidup
berkemenangan adalah belajar bagaimana untuk bangkit lagi dari dalam.

* Langkah Ke Enam Adalah Memberi Dengan Sukacita. Salah satu tantangan terbesar
yang kita hadapi adalah godaan untuk hidup mementingkan diri sendiri.
Sebab kita tahu bahwa Tuhan memang menginginkan yang terbaik buat kita,
Ia ingin kita makmur, menikmati kemurahanNya dan banyak lagi yang Ia sediakan buat kita,
namun kadang kita lupa dan terjebak dalam prilaku mementingkan diri sendiri.
Sesungguhnya kita akan mengalami lebih banyak sukacita dari yang pernah dibayangkan
apabila kita mau berbagi hidup dengan orang lain.

* Langkah Ke Tujuh Adalah Memilih Untuk Berbahagia Hari Ini. Anda tidak harus menunggu,
sampai semua persoalanmu terselesaikan. Anda tidak harus menunda kebahagiaan
sampai Anda mencapai semua sasaranmu. Tuhan ingin Anda berbahagia apapun kondisimu,
sekarang juga !!!!!!

»»  Baca Selengkapnya...

Facebook memang bikin orang ketagihan. Kenapa website jejaringan social ini bikin banyak orang kecanduan? Sekilas, website ini mungkun kelihatannya sama dengan website jejaringan social lainnya. Tapi nyatanya tidak, ada yang beda di website ini.
Facebook beralamat di “facebook.com”. Hingga saat ini, facebook terus berkenbang dan menjaring banyak anggota. Ratusan juta orang dari seluruh dunia, kini indonesia masuk 3 besar terdaftar sebagai pengguna aktif facebook.
Konsep web sekarang ini melahirkan banyak website jejaringan social. Selain facebook, masih ada friendster, youtube, orkut, myspace dan nama-nam lain sebagai contohnya. Apa yang membedakan facebook dari yang lain?
Dari sisi anggota, facebook bisa di bilang lebih “dewasa”. Penghuninya kebanyakan orang-orang dengan identitas yang jelas. Bisa di lihat, tujuan mereka bergabung di facebook bukan sekedar mencari teman atau kenalan. Banyak yang memenfaatkan facebook untuk menjalin relasi dan mempromosikan bisnis.
Sejak 3 tahun lalu, website ini resmi membuka platformnya bagi semua pihak. Platform terbuka ini member kesempatan bagi para pengembang aplikasi untuk memperkenalkan aplikasi-aplikasi unik buatan mereka yang bisa di nikmati secara gratis oleh pengguna facebook.
Sekilas feature facebook!!!
Meski tampil dengan layout yang rapi dan bersih. Facebook menyediakan beragam fasilitas gaul bagi para penggunanya. Contoh yang paling mendasar adalah fasilitas email dan IM berbasis web. Selain itu, masih banyak fasilitas lain yang membuat proses “membunuh” waktu anda terasa singkat. Misalnya feature foto, video, dan wall untuk teman di halaman facebooknya

»»  Baca Selengkapnya...

Hai guys, pernah nggak sih kalian ngrasain yang namanya males untuk masuk sekolah. Banyak alasan dibuat agar orang tua ngijinin kita agar nggak sekolah. Bahkan ada yang nekat berangkat sekolah tapi nggak nyampai sekolah (yang satu ini jangan ditiru ya…!!)
Dari pada kita melakukan hal yang bikin kita rugi lebih baik kita bikin sekolah nyaman yuk! Ingat sekolahku istanaku. Bikin sekolah jadi istana nggak susah kok, coba aja ikutin tips dari saya:
Kebersihan
Kebersihan pangkal kesehatan, so kalau kita mau sehat kita harus menjaga kebersihan, lagi pula kalau lingkungan sekolah kita bersih kita akan nyaman. Nggak usah susah-susah buat menjaga kebersihan. Kita mulai dari hal yang kecil yaitu “membuang sampah pada tempatnya” itu kan hal yang sangat sepele tapi banyak orang yang nggak nglakuinnya.


Ruang belajarmu
Pagi-pagi banget dan sampai dikelas tapi lihat kursi dan meja berserakan kayaknya niat belajarnya jadi ngedrop. Makanya kita tata kursi dan meja secara apik otomatis kita nyaman, ada disitu

Guru adalah sahabat
Percaya nggak percaya kalau kita sebel sama guru pasti mata pelajaran yang diampuh oleh guru tersebut nggak bisa dicerna di otak kita. Sebaliknya kalau kita anggap seorang guru adalah pacar eh sorry tapi sahabat kita lebih mudah untuk berkomunikasi.

Jangan anggap sekolah nakutin
Buang jauh anggapan sekolah nakutin, kalau kita banyak temen otomatis sekolah nggak akan nakutin lagi pula tujuan kita sekolah cari ilmu, kalau cari ilmu takut kapan Indonesia akan maju…?.
Nah mulai sekolah yang rajin yuk. Terutama yang masih dihinggapi ogah-ogahan

»»  Baca Selengkapnya...